dezembro 21, 2023

COMO RECONSTRUIR A CONFIANÇA EM SEU CASAMENTO

Reconstruir a confiança em um casamento está diretamente ligada na sensação de segurança com outra pessoa. Infidelidade, mentiras ou promessas quebradas podem prejudicar gravemente a confiança entre os cônjuges. Isso, entretanto, não significa necessariamente que um casamento não possa ser salvo. Embora a reconstrução da confiança possa ser um desafio quando há uma violação significativa, é, de fato, possível se ambos os cônjuges estiverem empenhados no processo.

Juntando as Peças no Casamento

É preciso muito tempo e esforço para restabelecer a sensação de segurança necessária para que um casamento prospere e continue a crescer. A recuperação do trauma causado pela quebra de confiança é onde muitos casais que desejam voltar aos trilhos podem ficar presos.

A pesquisa mostrou que os casais devem abordar os seguintes cinco pontos de discórdia para superar efetivamente uma quebra de confiança:

Conheça os detalhes
Libere a raiva
Demonstre comprometimento
Reconstrua a confiança
Reconstrua o relacionamento

Quer você tenha sido o parceiro ofensor ou o traído, para reconstruir a confiança em seu casamento, ambos devem renovar o compromisso com o relacionamento e um com o outro.

Conheça os detalhes para obter confiança

Mesmo em casos de traição aparentemente claros, sempre há dois lados. O cônjuge infrator deve ser franco e honesto com as informações, além de dar respostas claras a toda e qualquer dúvida do parceiro.

Isto dará à parte traída uma compreensão mais ampla da situação. O que aconteceu, quando e onde? Que sentimentos ou problemas podem ter contribuído para esta situação? Quais foram as circunstâncias atenuantes?

Libere a raiva

Mesmo pequenas violações de confiança podem levar a problemas de saúde mental, emocional e física. Os cônjuges podem ter problemas para dormir e até mesmo diminuição do apetite e podem inclusive ficar irritados com pequenas coisas.

Embora possa ser tentador reprimir toda a raiva e emoções, é imperativo que os cônjuges traídos sintonizem e reflitam sobre todos os sentimentos que têm. Considere o impacto da traição do seu cônjuge sobre você e outras pessoas.

Refletir sobre como a vida foi perturbada, incluindo pensar em todas as questões e dúvidas que estão re afetando agora, ajuda a reconstruir a confiança no casamento. Deixe seu cônjuge ciente de todos esses sentimentos. Semelhantemente, o cônjuge agressor é encorajado a expressar quaisquer sentimentos de ressentimento e raiva que possa ter nutrido desde antes do incidente.

Mostre Compromisso no Casamento

Ambas as partes, especialmente a traída, podem estar questionando seu compromisso com o casamento e se perguntando se este relacionamento ainda é certo para eles ou sé é até mesmo recuperável.

Atos de empatia – compartilhar, por exemplo, dor, frustração e raiva; mostrando remorso e arrependimento; e permitir espaço para o reconhecimento e validação de sentimentos feridos – é benéfico para ambas as partes.

A partir disso, definir o que ambos os lados exigem do casamento ajuda a dar aos cônjuges a compreensão de que o prosseguimento do casamento envolve expectativas claras que cada pessoa, ao seguir em frente, concordou em cumprir.

Ambas as partes, primordialmente, devem trabalhar para definir o que é necessário para permanecerem comprometidas em fazer o casamento funcionar.

Ao comunicar isso, evite usar palavras que possam desencadear conflitos (por exemplo, sempre, deve, nunca, deveria) ao descrever o que você vê, espera ou deseja do seu cônjuge. Ao invés disso, escolha palavras que facilitem uma conversa aberta e use declarações como o “eu” sem culpa. Por exemplo, prefira “Preciso me sentir uma prioridade na sua vida” ao invés de “Você nunca me coloca em primeiro lugar”.

Reconstrua a confiança em seu casamento

Juntos, vocês devem definir metas específicas e cronogramas realistas para colocar seu casamento de volta nos trilhos. Reconheça que reconstruir a confiança no casamento leva tempo e requer o seguinte:

Perdoe. Tome uma decisão consciente de amar, tentando deixar o passado para trás. Embora atingir plenamente esse objetivo possa levar algum tempo, se comprometer com ele é o fundamental.
Esteja aberto ao autocrescimento e ao desenvolvimento. Você não pode reparar a confiança quebrada simplesmente com promessas e declarações de perdão. As causas implícitas à traição devem ser identificadas, examinadas e trabalhadas por ambos os cônjuges.
Esteja ciente de seus sentimentos mais íntimos e compartilhe seus pensamentos. Deixar um lado obcecado com a situação ou ação que quebrou a confiança não vai resolver nada. Ao invés disso, é importante discutir abertamente os detalhes e expressar todos os sentimentos de raiva e mágoa.
Não existe mais lugar no processo para falar da boca para fora ou mais mentiras. Seja honesto e fiel aos seus desejos.

Dessa forma, é fundamental que ambos levem a sério todos os pontos acima abordados. Falem abertamente sobre seus objetivos e verifique regularmente para ter certeza de que estão no caminho certo.

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Fonte: Eurekka