janeiro 25, 2024

COMO INCENTIVAR SEU CÔNJUGE A CONSULTAR UM TERAPEUTA

Aprenda agora como incentivar seu cônjuge a consultar um terapeuta. Se você é um daqueles que procurou ajuda de um profissional em saúde mental, não está sozinho. Mais de 50 milhões de pessoas consultaram um terapeuta em 2023.

Reconhecer que você precisa de ajuda e decidir agir são passos valiosos que você pode tomar por si. Mas se você vir alguém próximo que precisa de terapia, como seu cônjuge, pode parecer mais difícil sugerir isso a ele. Após ver sinais de que seu cônjuge precisa de terapia, o que você diz e como diz faz toda a diferença.

Dizer ao seu cônjuge que ele deveria fazer terapia pode ser complicado. Você deve comunicar a mensagem de maneira atenciosa, mas também deve ajudá-lo a compreender a importância de agir rápido. Discutiremos como expressar seus sentimentos, como incentivar seu cônjuge a consultar um terapeuta, o que dizer e o que não dizer e o que fazer se seu cônjuge se recusar a buscar ajuda.

Seu cônjuge pode se beneficiar da terapia?

Todos passam por altos e baixos; por isso, é importante compreender a diferença entre os desafios do dia a dia e a necessidade de terapia.

Os sinais de que seu cônjuge pode se beneficiar ao consultar um terapeuta profissional são problemas de falta de sono, se ele se sentir cada vez mais sobrecarregado, incapaz de contribuir para o relacionamento, ou seja, cumprir suas responsabilidades financeiras com os filhos… se suas mudanças de humor forem frequentes e perceptíveis, [ou] se houve um aumento na sua capacidade de gerir o stress.

Outros sinais incluem:

Lutando contra a depressão contínua ou expressa sentimentos de desesperança.
Ansiedade consistente.
Falando sobre suicídio ou maneiras de morrer.
Mudanças de humor frequentes ou intensas.
Revivendo traumas passados.
Isolamento ou evitação social, levando à dificuldade de manter relacionamentos
Comer muito mais ou menos do que o habitual
Sentindo-se entorpecido e não se importando com nada
Aumento do uso de substâncias como forma de enfrentar, evitar, distrair ou entorpecer sentimentos difíceis
Ter dificuldade em funcionar no trabalho, em casa ou na escola

A terapia também pode ajudar se o seu cônjuge estiver lidando com questões específicas de trabalho ou familiares, onde um terceiro sendo neutro pode servir para oferecer informações e feedback.

No entanto, simplesmente discordar do seu cônjuge não significa necessariamente que ele precise de terapia; é normal que os casais discutam. Mas se você notar que suas discussões estão se transformando em brigas ou aumentando de frequência, a terapia de casal pode ajudar.

A terapia de casal ressalta a ideia de que manter a saúde de um relacionamento é uma responsabilidade compartilhada, em vez de ser ‘culpa’ ou problema de uma pessoa a ser resolvido. Sugerir terapia de casal também pode ajudar a reduzir os sentimentos de culpa ou vergonha que seu parceiro pode sentir se for o único que deverá frequentar a terapia.

Dicas para sugerir terapia ao seu cônjuge

Perceber que seu cônjuge precisa de ajuda é uma coisa; saber como lhe dizer que precisa de ajuda é uma história completamente diferente. Quando você aborda seu cônjuge para discutir um assunto delicado como este, o que importa não é apenas o que você diz, mas como você o diz.

Antes de iniciar a discussão, você deve examinar por que decidiu conversar com seu cônjuge sobre a terapia. Por preocupação? Você quer que ele obtenha a ajuda de que precisa? Ou o seu motivo é egoísta, por exemplo, querer que ele pare com um comportamento que o incomoda? Sua motivação afetará a maneira como você fala com seu cônjuge.

A melhor maneira de dizer ao seu cônjuge que você gostaria que ele fizesse terapia é fazê-lo com amor e carinho, em vez de julgamento ou vergonha. Para fazer isso, é importante considerar uma série de fatores.

Abordá-los com compaixão significa que você deve considerar uma série de fatores.

Considere o momento: converse com seu cônjuge em um momento em que ambos estejam calmos. Deixar escapar suas palavras no meio de uma briga ou tentar conversar com seu cônjuge quando ele está agitado ou estressado provavelmente não produzirá resultados positivos.
Esteja no ambiente certo: falar sobre a necessidade de terapia em um ambiente público pode constranger ou incomodar seu cônjuge. Converse em um local privado onde você possa transmitir claramente suas preocupações, validar os sentimentos de seu cônjuge e concentrar-se na discussão em questão sem nenhuma interferência.

Atenção…

Escolha suas palavras com cuidado: compartilhe o que você está observando, o que está sentindo e forneça razões claras pelas quais você acha que seu cônjuge poderia se beneficiar com a terapia. Explique que você se preocupa e deseja apoiar a saúde mental e o bem-estar geral de seu cônjuge, e a terapia pode ser uma forma benéfica de fazer isso. Use declarações empáticas do tipo “eu” para enquadrar sua linguagem, com frases que começam com “Estou preocupado” ou “Percebi”.
Certifique-se de que sua recomendação de terapia não venha de um ponto de vista de controle ou soe como um ultimato: se você decidir sugerir ao seu cônjuge que ele faça terapia, você não deve forçar ou ‘dizer’ a ninguém para fazer algo. Isso pode fazer com que a outra pessoa se sinta rejeitada ou ofendida. Também pode fazer com que eles ataquem se se sentirem atacados. Você não deve ameaçá-los. Em vez disso, você deveria tentar falar abertamente com eles sobre suas preocupações.
Use uma linguagem amorosa e empática: sugerimos dizer: “Eu amo você e realmente quero fazer nosso relacionamento funcionar. Acho que… trabalhar com alguém sobre sua ansiedade contínua pode realmente ajudar não apenas em suas lutas pessoais, mas em nosso relacionamento em geral. O que você pensa sobre isso?”

Outra forma de conversar com seu cônjuge

Outra forma de abordar a conversa é perguntar se o seu cônjuge já pensou na terapia como uma ferramenta. Para fazer isso, sugerimos avaliar os pensamentos de seu cônjuge sobre a terapia, dizendo: “’Você já pensou em conversar com um profissional como um terapeuta? Eles têm ferramentas e técnicas que podem ajudar a gerenciar exatamente esse tipo de estresse.'”

Essas declarações podem ajudá-lo a promover uma atmosfera de compreensão e preocupação e ajudar seu cônjuge a sentir que é cuidado e não acusado. A linguagem certa também pode ajudar a desestigmatizar a ideia de fazer terapia.

E se eles se recusarem a fazer terapia?

Mesmo que você tenha tentado a abordagem mais atenciosa e empática para fazer seu cônjuge fazer terapia, pode não funcionar. Isso pode acontecer por vários motivos, incluindo o estigma internalizado em torno da saúde mental, a crença de que falar com você ou com outro familiar é suficiente, ou simplesmente não querer, ou estar pronto para isso.

No entanto, colocá-lo injustamente na situação de fornecer apenas apoio mental e emocional ao seu cônjuge pode ser opressor.

Se o seu cônjuge se recusar a fazer terapia, procurar apoio adicional ou fazer qualquer tipo de trabalho autônomo após várias conversas, você deverá considerar o que é melhor para você.

Depois de todo o esforço que você fez, se o seu cônjuge se recusar a procurar terapia, lembre-se de que você não pode controlar o comportamento dos outros. Pense em como os problemas de saúde mental dele está afetando você. Considere estabelecer limites para você com seu cônjuge e cuidar de si.

Seja honesto com seu cônjuge. Deixe-os saber o que é ou não aceitável em seu relacionamento. Embora eles possam decidir não procurar ajuda, isso não significa que você deva tolerar comportamentos problemáticos. Embora você queira demonstrar graça e paciência com seu cônjuge, avaliar o relacionamento pode ser o próximo passo.

Se o comportamento do seu cônjuge está causando turbulência significativa e ele continua a se recusar a fazer terapia, mesmo que você tenha perguntado várias vezes, é importante perguntar a si se este é um relacionamento que você pode manter na forma atual.

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Fonte: Psicologia Viva