Aprenda agora como a terapia de casal melhora seu casamento. A terapia de casal é uma forma de psicoterapia que ajuda você e seu cônjuge a melhorar seu casamento. Assim, se você está tendo dificuldades de casamento, procure imediatamente a terapia de casal para reconstruir seu relacionamento. Inegavelmente é extremamente útil em qualquer fase do seu relacionamento.
A terapia de casal aborda uma ampla gama de questões de casamento, como, por exemplo, aqueles que incluem conflitos recorrentes, sentimentos de desconexão, um caso, questões relacionadas ao sexo ou dificuldades devido a estressores externos.
Tipos de terapia de casal
Existem inúmeras abordagens para a terapia de casal, que podem incluir:
- Terapia focada nas emoções (TFE): A TFE se concentra em melhorar o apego e o vínculo entre você e seu cônjuge. O terapeuta ajuda você a compreender e mudar padrões que levam a sentimentos de desconexão.
- Método Gottman: Este método envolve abordar áreas de conflito e equipar você e seu cônjuge com habilidades de resolução de problemas. Procura melhorar a qualidade da amizade e o nível de intimidade entre você e seu cônjuge.
- Abordagem de Ellen Wachtel: Esta é uma abordagem baseada na força que envolve focar nos aspectos positivos do casamento. Ele se concentra na autorreflexão e não na culpa.
- Terapia psicodinâmica de casal: A terapia psicodinâmica explora as esperanças e medos subjacentes que motivam você e seu cônjuge, para ajudá-los a se entenderem melhor.
- Terapia comportamental: Também conhecida como terapia comportamental de casais (TCC), esta forma de terapia envolve moldar o comportamento, reforçando comportamentos positivos que promovem estabilidade e satisfação, ao mesmo tempo que desencoraja comportamentos que promovem a negatividade.
- Terapia cognitivo-comportamental (TCC): Também conhecida como terapia cognitivo-comportamental de casais, esta forma de terapia envolve a identificação e mudança de padrões de pensamento que influenciam negativamente o comportamento.
Técnicas de Terapia de Casal
Os terapeutas de casais geralmente empregam uma abordagem integrada de tratamento, emprestando técnicas de diferentes formas de terapia, dependendo de suas necessidades.
Nesse sentido, estas são algumas das estratégias que um terapeuta de casais pode empregar:
- Conhecendo você: O terapeuta cria uma sensação de segurança ao conhecer você e seu cônjuge. Eles trabalham de forma ativa e colaborativa com você para ajudá-lo a entender melhor a si e ao seu cônjuge.
- Identificando sentimentos: O terapeuta ajuda você e seu cônjuge a identificar sentimentos e a colocá-los em palavras um para o outro.
- Explorando o passado: A terapia de casal envolve a exploração do seu passado, pois isso pode ajudá-lo a compreender melhor seus medos, motivações e comportamentos em um casamento. Também pode ajudar a resolver conflitos não resolvidos que afetam o seu presente.
- Foco em soluções: seu terapeuta trabalhará com você e seu cônjuge para resolver problemas, corrigir padrões de comportamento negativos e por certo focar nos aspectos positivos do casamento.
- Habilidades de ensino: A terapia de casal pode ajudar a ensinar a você e ao seu cônjuge habilidades de controle da raiva, resolução de problemas e resolução de conflitos. O objetivo é equipar você e seu cônjuge com ferramentas para ajudá-los a lidar com os problemas à medida que surgem.
Em que a terapia de casal também pode ajudar
A terapia de casal também pode dar a você e ao seu cônjuge a oportunidade de discutir e resolver questões relacionadas a diversos aspectos do seu casamento, que podem incluir:
- Papéis no relacionamento: A terapia de casal irá ajudá-lo a examinar os papéis que você e seu cônjuge desempenham no casamento e a identificar dinâmicas prejudiciais. Também ajudará a resolver diferenças de expectativas.
- Crenças e valores: A terapia de casal irá ajudar você e seu cônjuge a discutir suas crenças, valores e sentimentos religiosos e sem dúvida as implicações desses aspectos em suas vidas diárias.
- Finanças: As finanças inegavelmente são uma importante fonte de conflito nos relacionamentos. A terapia de casal ajudará a promover o diálogo aberto e a transparência em relação à renda e aos hábitos de consumo.
- Tempo que passam juntos: você e seu cônjuge podem resolver problemas que têm sabotado seu tempo juntos. Vocês podem discutir atividades que gostam de fazer juntos e como tornar o tempo que passam juntos mais agradável.
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- Filhos: Se você e seu cônjuge não concordam se desejam ou não ter filhos ou como gostariam de criá-los, a terapia de casal pode ajudá-los a comunicar essas preocupações. Também pode ajudar com fatores estressantes, como dificuldade em conceber ou adotar filhos.
- Relacionamentos familiares: A terapia de casal pode ajudar você e seu cônjuge a resolver problemas decorrentes de conflitos com outros membros da família, como pais, filhos e irmãos.
- Sexo e intimidade: se você e seu cônjuge estão tendo problemas relacionados a sexo e intimidade, ou infidelidade, a terapia de casal pode oferecer um espaço seguro para vocês compartilharem seus sentimentos e necessidades.
- Problemas de saúde: doenças físicas ou mentais podem ser difíceis para você e seu cônjuge. Assim, a terapia de casal pode ajudá-lo a lidar com o estresse que isso causa em seu casamento.
- Estressores externos: A terapia também pode ajudar você e seu cônjuge a lidar com conflitos causados por fatores externos, como o trabalho, por exemplo, que podem causar estresse em seu casamento.
Benefícios da terapia de casal
As pessoas relatam que se sentem mais conectadas ao parceiro e aos seus próprios sentimentos, além de mais seguras, espontâneas e divertidas no relacionamento. Assim, quando as pessoas se sentem mais seguras em seu relacionamento, elas podem se tornar mais assertivas e aventureiras em outras partes da vida.
Estes são alguns dos benefícios que a terapia de casal pode oferecer:
- Entendem-se melhor: A terapia de casal pode ajudá-lo a compreender melhor a si e ao seu cônjuge. Pode ajudar vocês dois a expressar seus sentimentos, esperanças, medos, prioridades, valores e crenças.
- Identifica problemas de relacionamento: seu terapeuta pode ajudar você e seu cônjuge a identificar problemas que levam a conflitos recorrentes, falta de confiança e sentimentos de desconexão.
- Melhora as habilidades de comunicação: A terapia pode ajudar você e seu cônjuge a se comunicarem. Pode ajudá-lo a se expressar e pedir o que precisa, sem atacar ou culpar seu parceiro.
- Resolve conflitos: seu terapeuta pode ajudar você e seu cônjuge a resolver seus problemas e resolvê-los.
- Fortalece a amizade e o apego: A terapia de casal pode ajudar a fortalecer a amizade, o apego, o vínculo e a intimidade entre você e seu cônjuge.
- Acaba com o comportamento disfuncional: seu terapeuta pode identificar comportamentos disfuncionais e ajudar a eliminá-los.
- Aprende novas habilidades: A terapia de casal não é uma forma de terapia de longo prazo. Em vez disso, é uma terapia de curto prazo que visa equipar você e seu cônjuge com habilidades para ajudá-los a prevenir e administrar conflitos que surjam no futuro.
- Melhora a satisfação no relacionamento: A terapia de casal pode ajudar a melhorar a qualidade geral do seu casamento, para que você e seu cônjuge sejam mais felizes juntos.
Pontos importantes a considerar sobre a terapia de casal
A terapia de casal requer a participação de você e de seu cônjuge. Porém, se o seu cônjuge não estiver aberto a isso, você também pode optar por fazer terapia de casal sozinho, para entender melhor o seu relacionamento e como você pode melhorá-lo.
Se você e seu cônjuge fizerem isso juntos, você poderá descobrir que um ou ambos também precisam de sessões de terapia separadas para lidar com as questões levantadas na terapia de casal.
Agora queremos ouvir você
Agora que exploramos os passos cruciais para transformar seu casamento, queremos ouvir suas experiências e perspectivas únicas. Deixe-nos saber como essas estratégias impactaram seu casamento e compartilhe suas próprias dicas para manter viva a chama do amor.
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Sobre Marcelo e Luciana Lima
Ele tem 49 anos e ela 46. São casados há 21 anos e são os pais da Luana de 16 anos e da Lorena de 12 anos. São Terapeutas Sistêmicos Familiar, Casal e Individual e Conselheiros Matrimoniais há 19 anos e possuem larga experiência em cuidar de famílias, em especial os casais. Eles são os criadores do INSTITUTO ACREDITE e do CASAMENTO EXTRAORDINÁRIO, um projeto destinado ao cuidado com as famílias já tendo ajudado centenas de casais a viverem um CASAMENTO EXTRAORDINÁRIO.
Fonte: Psicólogo.com.br